3 شرایط تناسب اندام برای ترک واژگان تناسب اندام

امروزه بسیاری از اطلاعات تناسب اندام در مجلات ، کتابها و به ویژه در اینترنت وجود دارد. اما بسیاری از اطلاعات گمراه کننده تناسب اندام نیز وجود دارد ، از جمله این سه اصطلاح که باید استفاده از آنها را متوقف کنید …

چیزی به نام تحریک عضلات وجود ندارد
بسیاری از مقاله ها و تبلیغات درباره “تحریک عضلات‘. شما اغلب آن را از نظر تناسب اندام زنان مشاهده می کنید ، به این معنی که این تمرین تا حدودی با سایر انواع تمرینات متفاوت است. تمریناتی برای قدرت ، قدرت ، اندازه ، کاردیو ، ایروبیک ، انعطاف پذیری و تمرینات ورزشی خاص و همچنین تمرینات اولیه ، متوسط ​​و تخصصی برای هر کدام وجود دارد. هیچ نوع آموزش دیگری وجود ندارد که به یک مفهوم نامشخص به نام “تحت فشار” دست یابد.

همچنین “تمرینات برای زنان” را فراموش کنید
دومین شرایط تناسب اندام که باید کاهش یابد این است تمرینات برای زنانماهیچه ها در مردان و ماهیچه ها در زنان ترکیب یکسانی و اهداف یکسانی دارند. تمرینات مردانه تمرینات زنانه تمرینات مردانه است – ساده و سرراست. تفاوت در اندازه ماهیچه ها شیمیایی است – سطح تستوسترون مردان بسیار بیشتر از آن است که در بدن زنان یافت می شود و این بیشترین تفاوت را ایجاد می کند.

نویسندگان و بازاریابان از عبارت “تمرینات زنان“بازی با ترس های غیرمنطقی که برخی از خانم ها دارند با بلند کردن وزنه آنها را بزرگ و حجیم می کند. اجازه ندهید همان ترس را بر شما تحمیل کنند – تناسب اندام را انجام دهید و وزنه ها را هرچه دوست دارید بلند کنید. شما سالم تر ، قوی تر ، انرژی بیشتر و احتمالاً بسیار بهتر به نظر خواهید رسید ، اگرچه وزن شما ممکن است با متراکم تر (سنگین تر شدن) ماهیچه ها نسبت به چربی افزایش یابد. اگر کمی نگران هستید که می توانید با بلند کردن وزنه وزن خود را افزایش دهید ، تمرینات قدرتی را دنبال کنید – وزنه های سنگین تر با تکرارهای کمتر در هر ست. این سبک از تمرینات بیشتر بر تقویت عضلات و کمتر بر روی اندازه ماهیچه ها ، برای مردان و زنان تمرکز می کند.

هدف کاهش وزن نیست!
شاید مخرب ترین اصطلاح تناسب اندام که باید از دست بدهید ، کاهش وزن است ، اما این اصطلاح شماره یک است که چندین سال در گوگل جستجو شده است. اگر چربی بدن شما بیشتر از حد مورد نیاز برای نوع بدن و قد شما است ، آنچه می خواهید است کاهش چربیبدون کاهش وزن …

اگر تنها چیزی که به آن اهمیت می دهید کاهش وزن است و آن را با استفاده از ترازوهای معمولی حمام اندازه گیری می کنید ، آماده قربانی کلاهبرداری های کاهش وزن و یوگای مادام العمر هستید. به یاد داشته باشید که وزن ماهیچه ها بیشتر از چربی است و بدن شما طوری برنامه ریزی شده است که از شر همه ماهیچه های اضافی خلاص شده و انرژی را در قالب چربی ذخیره کند. بنابراین ، هرگونه کاهش وزن سریع به این معنی است که شما بیشتر از چربی عضله از دست داده اید ، که هدف شما نیست – در واقع ، این باعث می شود شما حتی از سلامت کمتری برخوردار باشید.

علاوه بر این ، بدن شما مقدار مناسبی آب دارد و وزن آب حدود 62.5 کیلوگرم بر فوت مکعب است. معافیت بدن از این آب باعث کاهش وزن و سلامتی شما نیز می شود. در حقیقت ، نه تنها آبی که سیستم گردش خون و اندام های بدن شما به آن احتیاج دارند ، بلکه تنها 3٪ کم آبی بدن بر توانایی ذهنی شما تأثیر می گذارد …

وقتی صحبت از دست دادن چربی می شود ، باید روی آن تمرکز کنید رژیم غذایی سالم و ورزش منظم هر دو می توانند منجر به از دست دادن چربی بدن ، افزایش عضله ، داشتن انرژی بیشتر و به طور کلی بسیار سالم تر شوند. این تمرکز را حفظ کنید و اصطلاح “کاهش وزن” را از همین امروز از دست بدهید – شما بسیار به زندگی روزمره تناسب اندام ایده آل خود نزدیک خواهید شد!

دیدگاهتان را بنویسید