9 مزایای ویتامین D که باید بدانید • Captain Wellness



نوشته شده توسط MC
2 سپتامبر 2021

فواید ویتامین D

عکس توسط FotoHelin از Shutterstock

آیا به فواید این ویتامین فکر نکرده اید؟ ویتامین D ، که به عنوان “ویتامین خورشید” نیز شناخته می شود ، به دلیل توانایی جذب در بدن از طریق نور خورشید ، برای بدن انسان ضروری است. به گفته دفتر مکمل های غذایی م Institسسات ملی بهداشت ، هدف اصلی آن افزایش جذب کلسیم است ، و این امر برای رشد استخوان و بازسازی استخوان ضروری است (هنگامی که بافت استخوانی بالغ برداشته می شود و بافت جدید استخوانی تشکیل می شود).

با در نظر گرفتن این موضوع ، کمبود ویتامین D می تواند منجر به استخوان های نازک ، شکننده یا بدشکل شود. اما مزایای دیگری نیز برای این ویتامین وجود دارد ، از جمله مثبت تا سلامت جسمی و روانی. اگر اطلاعات زیادی در مورد آنها ندارید ، در اینجا 9 فایده ویتامین D که باید در مورد آنها بدانید آورده شده است.

فواید ویتامین D:

  • استخوان ها را تقویت می کند – ویتامین D جذب کلسیم را در روده ها تقویت می کند ، که به کانی سازی طبیعی استخوان کمک می کند.
  • بلکه ماهیچه های شما – کمبود ویتامین D در بدن می تواند خطر ضعف ماهیچه ها را افزایش دهد.
  • ویتامین D به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و با التهاب مبارزه می کند – همانطور که دکتر نصرالله تأیید کرد ، ویتامین D برای تشکیل ایمنی ضروری است. همانطور که او توضیح می دهد ، می تواند از سیستم ایمنی بدن با مبارزه با باکتری ها و ویروس های مضر حمایت کند.
  • ویتامین D می تواند به سلامت دهان و دندان کمک کند – ما قبلاً اشاره کردیم که ویتامین D به تقویت استخوان ها و بنابراین به طور طبیعی به سلامت دهان و دندان کمک می کند. خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه را کاهش می دهد زیرا به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند اما تولید پپتیدهای ضد میکروبی را نیز تحریک می کند.
  • می تواند از دیابت نوع 1 و 2 جلوگیری کند – تصور می شود که دوز ترکیبی روزانه کلسیم و ویتامین D (مقدار مورد نیاز را مستند کنید) بر کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تأثیر مثبت دارد.
  • ویتامین D برای درمان فشار خون مفید است – مروری برای سال 2019 ، که در مجله Current Science of Protein and Peptides منتشر شده است ، توضیح می دهد که چگونه ویتامین D می تواند نقش مهمی در درمان فشار خون بالا ، که نشانگر اصلی بیماری های قلبی عروقی است ، ایفا کند.
  • ویتامین D می تواند به کاهش وزن کمک کند – همانطور که دکتر بوید اشاره می کند ، چاقی یک عامل خطر برای کاهش سطح ویتامین D است و این فقط می تواند به این معنی باشد که ویتامین D به شما در کاهش وزن کمک می کند.
  • این می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند – مجله عصب روانشناسی یک مقاله مروری در سال 2017 دارد که شرح می دهد چگونه کمبود ویتامین D با افسردگی و اضطراب ارتباط مستقیم دارد.
  • این می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد – همچنین مطالعات مختلفی در مورد چگونگی توانایی ویتامین D در مبارزه با سرطان انجام شده است.

اگر از خواندن این مقاله لذت بردید ، ما همچنین به شما توصیه می کنیم: دریافت ویتامین D می تواند علائم سرگیجه را کاهش دهد



دیدگاهتان را بنویسید