آیا می توانید با چرخش در یک حلقه وزن خود را کاهش دهید؟ در اینجا چند راز واقعی برای کاهش وزن وجود دارد

استفاده از ورزش بهترین راه برای کاهش سریع وزن است و در اینجا چند تمرین وجود دارد که به شما کمک می کند از رژیم شدید جلوگیری کنید.

پیاده روی چیزی است که بسیاری از افراد از آن لذت می برند و به کاهش وزن کمک می کند. با این حال ، می توانید با راه رفتن روی شیب ، اثربخشی آن را افزایش دهید. تردمیل بهترین انتخاب است زیرا به شما امکان می دهد هر زمان که می خواهید پیاده روی کنید و دلیلی برای پیاده روی یا راه رفتن در شیب ندارید. افزایش تردمیل به شیب پانزده درجه چیزی است که با راه رفتن حداقل بیست دقیقه تفاوت زیادی ایجاد می کند.

روزی ده دقیقه از حلقه حلقه استفاده کنید. حلقه های هولا که قطر و وزن آنها حدود 36-42 اینچ است راهی برای پیشروی هستند. حتی لازم نیست ده دقیقه را به طور همزمان انجام دهید ، آن را با فاصله زمانی کوتاه تر با تمرین هولاوپ تقسیم کنید. شما به سرعت نتایج زباله و باسن خود را خواهید دید.

با استفاده از تکنیک HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) هر بار که کاردیو انجام می دهید نتایج را در قسمت بسیار کوتاهی از شهر مشاهده خواهید کرد. به عنوان مثال ، اگر قصد دویدن دارید ، دویدید ، از یک مربی بیضوی استفاده کنید یا هر کدام از دستگاه های کاردیو مورد علاقه شما هستند ، میزان صدا را در فواصل زمانی متناوب تغییر دهید. با یک فاصله آرام شروع کنید و سپس با فاصله کوتاهتر اما شدیدتر ادامه دهید و تکرار کنید.

به عنوان مثال می توان از دستگاه ضربان ساز آهسته به مدت بیست ثانیه استفاده کرد و سپس در فاصله کوتاهتر با شدت بالا به مدت ده ثانیه نظارت کرد. با تغییر بین شدت ها در این شش دقیقه ، نتایج بهتری را نسبت به زمانی که به مدت بیست دقیقه دویدن ثابت انجام می دادید ، مشاهده خواهید کرد.

اگر مانند یک کودک زمان خود را در یک حلقه بچرخانید ، با کاهش وزن خود نتایج بهتری خواهید داشت. اینها تنها برخی از ابزارهای اشتراک گذاری هدف هستند که می توانید از آنها استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید