تغذیه غذایی – یک فرد سالم و جدید کشف کنید

غذا و تغذیه علاوه بر یک برنامه ورزشی منظم ، جنبه بسیار مهمی از سلامت خوب هستند. درست خوردن ضروری است. غذاهای مناسب به میزان مناسب برای احساس خوب و تناسب اندام و سالم ماندن. بنابراین اجازه دهید نگاهی به تغذیه غذا و نحوه اطمینان از تغذیه مناسب و سالم بیندازیم.

صدها کتاب و مقاله در این زمینه وجود دارد ، اما اگر همه چیز موفق نشد ، از متخصصان کمک بگیرید. بسیاری از مراکز و کلینیک های سلامتی وجود دارند که در زمینه تغذیه تخصص دارند و تیمی از متخصصان تغذیه و تغذیه دارند که شما را در مسیر تغذیه و زندگی سالم راهنمایی می کنند. این متخصصان می توانند تصویری حرفه ای از اهمیت تغذیه و همچنین نحوه انتخاب غذاهای مناسب برای سلامتی و رفاه به شما ارائه دهند.

افرادی که از عدم تحمل غذایی ، اختلالات روده ای و چاقی رنج می برند ، باید با متخصصان تغذیه مشورت کنند تا اطلاعات صحیحی در مورد تغذیه مواد غذایی بدست آورند و با مشکلات خود برخورد کنند. اکثر مردم تمایل دارند با رژیم غذایی و دوری از غذا با چاقی مقابله کنند. اما این کاملاً ناسالم است و می تواند در طولانی مدت به بدن شما آسیب برساند. یک متخصص تغذیه و متخصص تغذیه ابتدا ارزیابی های متابولیکی مانند BMI یا میزان متابولیسم پایه را انجام می دهد ، قبل از اینکه به شما در مورد غذاهای مناسب و چگونگی کاهش وزن به شیوه سالم توصیه کند.

سپس نمودار مربوط به نوع غذایی که باید در طول روز از صبحانه تا شام بخورید تهیه می شود. نکته اصلی این است که از سه وعده غذایی بزرگ پنج تا هفت وعده غذایی کوچک بخورید. این به پایین نگه داشتن بخش ها و همچنین روند هضم کمک می کند. متخصصان همچنین می توانند در مورد رابطه بین کالری ، کاهش وزن و رژیم غذایی به شما بگویند.

درک تغذیه مواد غذایی و حفظ شیوه زندگی سالم بهترین راه برای مقابله با دیابت است. برخلاف تصور عموم ، شکر تنها غذایی نیست که بیماران دیابتی باید از آن اجتناب کنند. مهم است که به راحتی به سراغ هرگونه غذا یا محصولی که حاوی میزان زیادی نشاسته یا کربوهیدرات است بروید زیرا همه آنها در نهایت به گلوکز تبدیل می شوند و سطح قند را افزایش می دهند. یک متخصص تغذیه می تواند به شما بگوید از چه غذاهایی استفاده کنید و از چه چیزهایی اجتناب کنید تا قند خون شما در سطح نرمال نگه داشته شود.

همچنین افراد دارای عدم تحمل غذایی مانند عدم تحمل گلوکز یا لاکتوز به دنبال متخصصان غذا هستند. مهم است که این افراد از غذاهای خاصی که باعث عدم تحمل بدن می شود ، استفاده نکنند. عدم درمان گلوکز ، در صورت عدم درمان مناسب ، می تواند منجر به دیابت نوع 2 در مراحل بعدی زندگی شود. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر نیز باید از آنچه می خورند و درست می خورند آگاه باشند. برای این افراد ضروری است که وعده های غذایی کوچک داشته باشند و فیبر بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند تا حرکات روده مناسب انجام شود.

درخواست کمک حرفه ای از متخصصان تغذیه می تواند به حفظ تناسب اندام و سلامت بدن شما کمک زیادی کند.

دیدگاهتان را بنویسید