رژیم کتوژنیک چیست؟ نکات مهم رژیم کتوژنیک


رژیم کتوژنیک یک رژیم کم چرب و پرچرب است که برای کاهش وزن استفاده می شود. در این مقاله به بررسی مزایا و معایب این نوع رژیم می پردازیم.

رژیم کتوژنیک چیست؟

محدود کردن مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی منجر به کتوز می شود. شرایطی که در آن بدن به جای کربوهیدرات از چربی برای مصرف انرژی استفاده می کند. با این حال ، پیروی از رژیم کتوژنیک بدون توصیه پزشک برای برخی افراد نامناسب یا حتی خطرناک است.

رژیم کتوژنیک

عوارض رژیم کتوژنیک و راههای پیشگیری

ممکن است فردی مبتلا به بیماری کتو باشد

در رژیم کتو ، مصرف کربوهیدرات بدن در طول روز معمولاً کمتر از 50 گرم است. به همین دلیل بدن شوکه می شود. باعث بیماری شبه آنفولانزا در بدن می شود. علائم شامل سردرد ، سرگیجه ، خستگی ، تهوع و یبوست است. برخی از این علائم به دلیل کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ایجاد شده توسط کتوز در بدن است. این علائم ممکن است پس از چند هفته بهبود یابد. بنابراین ، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای غنی از سدیم ، پتاسیم و سایر الکترولیت ها بخورید.

این نوع رژیم غذایی می تواند به کلیه ها فشار وارد کند

غذاهای پرچرب حیوانی مانند تخم مرغ ، گوشت ، پنیر و … بخشی از رژیم کتو هستند زیرا کربوهیدرات ندارند. مصرف زیاد این غذاها در دراز مدت منجر به ایجاد سنگ کلیه می شود. زیرا مصرف زیاد محصولات حیوانی باعث افزایش اسیدهای خون و ادرار می شود. به همین دلیل کلسیم از طریق ادرار دفع می شود. علاوه بر این ، باید توجه داشت که بیماران کلیوی هرگز نباید از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده کنند. کلیه های ضعیف قادر به حذف اسید خون نیستند.

احتمال مشکلات گوارشی و تغییر در باکتری های روده

با از دست دادن کربوهیدرات در بدن ، نیاز روزانه به فیبر مختل می شود. فیبر مورد نیاز بدن از طریق غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند سبزیجات و حبوبات تأمین می شود که در این رژیم به طور کامل حذف می شوند. به همین دلیل رژیم کتو می تواند منجر به سوء هاضمه و یبوست شود.

رژیم کتوژنیک باعث کاهش مواد مغذی در بدن می شود

به دلیل محدودیت در مصرف غذا ، ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کاهش می یابد. در برخی مطالعات ، رژیم کتو عناصری مانند کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم و فسفر را ارائه نمی دهد. با گذشت زمان ، آثار این کمبودها آشکار می شود و آثار مخربی خواهد داشت. به همین دلیل مصرف مکمل های حاوی امگا 3 ، ویتامین B ، C و E بسیار مهم است.

رژیم کتوژنیک

قند خون افت می کند

زیرا قند خون توسط کربوهیدرات ها تأمین می شود. اگر توسط افرادی که رژیم کتوژنیک مشاهده آزمایش خون کمبود هموگلوبین واضح است. هموگلوبین افراد مبتلا به دیابت نوع 1 به طور معمول کمتر از سایرین است. رژیم کتو برای دیابتی ها آنقدر خطرناک است که می تواند منجر به کما شود. به همین دلیل باید تمام رژیم های غذایی زیر نظر پزشک رعایت شود تا مواد لازم در بدن سطح بالا و پایین نداشته باشد. اگر دکتر می تواند با من رژیم کتوژنیک فرد مبتلا به دیابت را درمان کنید و علائم آن را بهبود بخشید.

تغذیه کتون سلامت استخوان ها را مختل می کند

تراکم استخوان به دلیل کمبود فلز کاهش می یابد. بنابراین ، احتمال شکستگی استخوان افزایش می یابد.

نیاز به مشورت با پزشک

در نهایت ، باید توجه داشت که کسانی که از بیماری های زمینه ای یا بیماری هایی مانند بیماری های کلیوی ، بیماری های قلبی ، بیماری های استخوانی و دیابت رنج می برند ، قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت کنند.

دیدگاهتان را بنویسید