پنکیک پروتئینی

به محض شروع ماه سپتامبر ، من همیشه آماده هستم تا در تمام حس های پاییز غوطه ور شوم. و هیچ چیز مانند ادویه کدو صبحگاهی دنج پاییزی فریاد نمی زند. این می تواند اساسی باشد ، بهترین است و شما آن را می دانید. این پنکیک های پروتئینی کدو تنبل نه تنها یک درمان عالی هستند ، بلکه سرشار از پروتئین هستند ، بنابراین برای لذت بردن کمی نیازی به بهانه ندارید.

پنکیک پروتئینی ادویه کدو تنبل با کرم نارگیل در بالا

نیازی نیست غذای سالم یا خوشمزه انتخاب کنید. غذا سوخت است ، اما دلیلی وجود ندارد که از آن لذت نبرید! وقتی دستورهای بیشتری مانند این پنکیک های پروتئینی اضافه کنید ، متوجه می شوید که می توانید همه آنها را تهیه کنید! من بیش از 130 دستور العمل باور نکردنی دیگر دارم که در کتاب شیوه زندگی و دستور العمل تغذیه بدون گناه من دوست خواهید داشت اگر هنوز آن را بارگیری نکرده اید ، وقت آن است.

همراه با 130+ دستور العمل ، مملو از هک های باورنکردنی است که به من کمک کرده است 45 کیلو وزن کم کنم و در تمام این سالها آن را کنار بگذارم. علاوه بر این ، اگر تازه وارد زندگی سالم شده اید ، به شما کمک می کند تا شروع کنید. نکاتی را برای غذا خوردن ، خرید مواد غذایی ، تهیه غذا ، آشپزی و موارد دیگر خواهید یافت! آن را بررسی کنید!

اجزاء:

  • Λι فنجان پروتئین گیاهی LSF در وانیل
  • 1 فنجان آرد برای همه موارد استفاده شده بدون گلوتن
  • یا یک فنجان پیکان آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • دارچین 1 قاشق چایخوری
  • جوز هندی 1 قاشق چایخوری
  • یا یک قاشق چایخوری فلفل دلمه ای
  • 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده خشک شده
  • 1½ فنجان شیر بادام
  • پوره کدو تنبل 1 فنجان
  • 2 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری وانیل

جهت ها:

  1. در یک کاسه ، همه مواد خشک را مخلوط کنید
  2. در یک کاسه جداگانه ، تمام مواد مایع را مخلوط کنید
  3. به آرامی همه مواد را مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند
  4. 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل را در تابه ای روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و بپزید تا حباب ها ظاهر شوند ، سپس بچرخانید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید.