چگونه سال جدید را با آموزش آغاز کنیم


یکی از رایج ترین تصمیمات سال نو برای افراد این است که به تناسب اندام برسند ، اما با داشتن یک سبک زندگی شلوغ ، رسیدن به این هدف دشوار است. طبق گزارش UAB Medicine ، “کمتر از 8 people مردم به تصمیمات سال نو خود پایبند هستند.” این درک دشواری است و می تواند برای افرادی که تلاش می کنند اهداف سلامتی خود را دنبال کنند دلهره آور باشد ، اما ما اینجا هستیم تا بهترین توصیه ها را برای حفظ تجزیه و تحلیل خود به شما ارائه دهیم!

بنابراین چگونه مطمئن می شوید که امسال به اهداف خود دست یافته اید؟

انتظارات واقع بینانه داشته باشید

وقتی می نشینید و لیست اهداف خود را برای سال 2021 مرور می کنید ، مطمئن شوید که واقع بین هستید. گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است – “ماراتن” را به عنوان هدف خود در سال بدوید. در حالی که این امکان وجود دارد ، مطمئن شوید که برنامه ، سطح تخصص تناسب اندام و شیوه زندگی خود را در نظر بگیرید. همانطور که در مورد تجزیه و تحلیل خود فکر می کنید ، با مراحل کوچک و قابل اندازه گیری شروع کنید. به جای تلاش برای فهمیدن آن ، سعی کنید دقیق تر باشید. یک مثال خوب این است که “تا فوریه تا 5 مایل کار کنید”. این نوع اهداف شما را کمتر تحت فشار قرار می دهد و هنگامی که به آن رسیدید ، می توانید به اهداف بزرگتر فکر کنید.

سالم بخرید

اگر در خانه غذای ناسالم دارید ، خارج شدن از مسیر آسان است. هنگام خرید ، حتماً یک لیست از قبل بنویسید. هنگام نوشتن یک لیست ، به احتمال زیاد به آن لیست پایبند خواهید بود و خریدهای ناگهانی نیز کمتر انجام می دهید. سعی کنید قبل از خرید نیز غذای سالم بخورید. اگر با معده خالی خرید می کنید ، ممکن است بیش از حد انتظار غذاهای ناسالم بخرید.

همیشه می توانید راه اندازی مجدد کنید!

وقتی ورزش را شروع می کنید معمولاً زمین خوردن از واگن متداول است ، اما بازگشت به واگن مهمترین قسمت رسیدن به اهداف شما است. اگر یک یا دو بار گیج شدید ، دوباره شروع کنید و خود را تشویق کنید. داشتن یک شریک پاسخگو در ابتدای کار کمک می کند ، بنابراین می توانید بر تمرین و تغذیه سالم یکدیگر را کنترل کنید. با وجود اینکه ما در یک بیماری همه گیر هستیم ، هنوز هم می توان شریک آموزشی داشت. برای موفقیت از برنامه ها ، پیام های گروهی و تماس های ویدئویی استفاده کنید.

بدنبال سالن بدنسازی محلی برای 10 نفر در منطقه خود باشید

وقتی تمرین را به عنوان یک مبتدی شروع می کنید ، شروع عضویت در تناسب اندام می تواند مفید باشد. سعی کنید یک سالن بدنسازی مقرون به صرفه با کلاسها و تجهیزات خوب پیدا کنید. پرداخت هزینه عضویت همچنین به شما انگیزه می دهد تا ارزش پول خود را بدست آورید و تا آنجا که ممکن است ورزش کنید.

آیا برای حفظ تناسب اندام در سال جدید به کمک نیاز دارید؟ به https://fitnessfor10.com/ نگاه کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر!

دیدگاهتان را بنویسید