کاهش وزن: کیفیت بیش از مقدار

آیا دوست ندارید وقتی “تحقیق” با آنچه در این مدت گفته اید موافق است؟ البته. اگر هر یک از آثار من را بخوانید ، می دانید که من مدتهاست گفته ام که کیفیت سوختی که به بدن خود وارد می کنید مهمترین عامل شماره 1 از نظر سلامتی و همچنین کاهش وزن موفق است. غذای ناخواسته فقط همین است – آشغال! شما شکر یا آب را در مخزن سوخت خودرو خود قرار نمی دهید. با این حال ، افراد زیادی معادل آن را در بدن خود قرار می دهند و انتظار دارند سالم باشند یا وزن کم کنند.

تحقیقات جدید در مورد اثربخشی رژیم های کم کربوهیدرات و کم چربی نشان داده است که بستگی به کیفیت غذای مصرفی دارد. در حالی که من قطعاً به رژیم کم کربوهیدرات تمایل دارم ، این مطالعه رژیم های کم کربوهیدرات و رژیم های کربوهیدرات بالا را با 37000 بزرگسال بالای 20 سال مقایسه کرد. هنگام مقایسه آنها از نظر طول عمر ، تفاوت چندانی پیدا نکردند – تا زمانی که کیفیت کربوهیدرات ها را مقایسه کردند. کیفیت چیزی است که تفاوت عظیمی در میزان مرگ و میر ایجاد کرد.

افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات یا کم چربی را دنبال می کردند اما غذاهای بی کیفیت مصرف می کردند ، در واقع میزان مرگ زودرس بالاتری داشتند. این عقل سلیم است و نباید باشد! این تحقیقات نشان می دهد که افزایش مزایای طول عمر ناشی از رژیم های کم کربوهیدرات یا کم چرب ممکن است به کیفیت و منابع غذایی درشت مغذی ها بستگی داشته باشد.

هر رژیم غذایی یا رژیم غذایی که برای پیروی انتخاب می کنید باید دارای کیفیت و منبع درشت مغذی های مشخص باشد. من قبلاً آن را گفته ام – شما می توانید گیاه خوار شوید زیرا سالم تر است ، اما اگر تمام محصولات اصلاح شده ژنتیکی و غلات تصفیه شده را بخورید ، بیشتر از آنکه فایده داشته باشید ، آسیب خواهید دید. اگر رژیم کتوژنیک را انتخاب کنید اما از محصولات حیوانی معمولی و غذاهای حاوی چربی های ناسالم استفاده کنید ، به خودتان کمک نمی کنید.

رژیم غذایی بستگی به مواد مغذی دارد. هدف باید این باشد که غذاهای باکیفیت را انتخاب کنید که مواد مغذی ضروری بدن شما را تأمین می کند و می شناسد. دقیقاً به همین دلیل است که بسیاری از افراد چاق واقعا دچار سوء تغذیه هستند! آنها شکم خود را پر می کنند اما از نظر مواد مغذی ضروری در سطح سلولی گرسنگی می کشند.

همه چیز به آنچه من دائماً تبلیغ می کنم برمی گردد-انتخابهای خود را از بین غذاهای باکیفیت ، کامل و یک ماده ای که با آرایش خاص شما مطابقت دارند انتخاب کنید و فقط می توانید سلامتی و رفاه بیشتری را تجربه کنید.

آیا تعجب می کنید که بدانید کیفیت غذا مهمترین قسمت پازل کاهش وزن است؟

دیدگاهتان را بنویسید