کتوز خوش خیم: در رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن به این نکته توجه کنید

کتوز خوش خیم یک وضعیت ناشی از رژیم های کم کربوهیدرات است ، جایی که بدن چربی را به عنوان منبع اصلی سوخت و بدون استفاده از کربوهیدرات ها ، که معمولاً در ابتدا به عنوان ماده ای به نام گلیکوژن در عضلات ذخیره می شوند ، می سوزاند. به آن کتوز خوش خیم می گویند زیرا یک وضعیت ایمن و سالم است ، نه کتوز در بیماران دیابتی ، که خوش خیم نیست.

بدن با سوزاندن چربی ، یک محصول جانبی به نام کتون تولید می کند. کتون ها از طریق ادرار و از طریق ریه ها از بدن خارج می شوند. کتون ها به همین دلیل یکی از مستندترین عوارض جانبی رژیم اتکینز این است که می تواند بوی کمی عجیب را در نفس افراد ایجاد کند – کتون ها بوی شیرینی دارند ، تقریباً مانند قطره های گلابی ، که گاهی اوقات در تنفس احساس می شود. بوی بد مانند “بوی بد دهان” عمومی ، اما می تواند شدید باشد – لثه های بدون قند یا دهانشویه قوی نعناع به طور کلی آن را می پوشاند).

برای اینکه رژیم کم کربوهیدرات کار کند ، تا حدی باید کتوز خوش خیم ایجاد شود زیرا نشان می دهد بدن چاق است. به طور معمول در سه روز اول رژیم کم کربوهیدرات ایجاد می شود ، زیرا بدن در این مرحله ذخایر گلیکوژن باقی مانده را کاهش داده و چربی سوزی را ادامه می دهد.

بررسی کتون ها بهترین راه برای فهمیدن این است که آیا اتکینز (یا رژیم غذایی کم کربوهیدرات دیگر) به کار رفته است و تا چه اندازه دچار کتوز هستید.

چوب های کنترل کتوز ، که اغلب Ketostix نامیده می شوند ، در اکثر داروخانه ها موجود است. آنها معمولاً توسط دیابتی ها برای بررسی نوع خوش خیم کتوز که ممکن است همراه با وضعیت آنها باشد استفاده می شود. اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید ، ممکن است ایده خوبی باشد که یک بسته چوب تست بخرید تا به شما کمک کند زمان ابتلا به کتوز و شدت کتوز را ببینید. خرید چوب ها ارزان است و معمولاً در بسته های 120 تایی موجود است. می توانید Ketostix را از پیشخوان خریداری کنید.

برای آزمایش کتون ها ، کافی است روی یکی از چوب های آزمایش ادرار کنید (انگار تست بارداری گرفته اید). اگر کتوز رخ ندهد ، هیچ اتفاقی نمی افتد ، اما اگر اتفاق بیفتد ، چوب طیف وسیعی از رنگها را از صورتی روشن ، با نشان دادن آثار کتونها ، به بنفش بسیار تیره تبدیل می کند و کتوز عمیق را نشان می دهد. بر روی بسته Ketostix یک نمودار وجود دارد که رنگها و میزان مختلف کتونهای موجود در آن را به شما نشان می دهد (اگرچه به خاطر داشته باشید که این بسته برای بیماران دیابتی طراحی شده است ، بنابراین به شما می گوید که نوار تیره تر ، خطرناک تر است. – از آنجا که کتوز خوش خیم است ، در واقع هرچه تیره تر باشد ، رژیم غذایی شما بهتر عمل می کند).

ممکن است دوست داشته باشید در زمانهای مختلف آزمایش کنید ، متوجه خواهید شد که بعد از ورزش ، چوبها مستعد تیره شدن زیاد هستند ، زیرا چربی سوزانده شده و در حین ورزش کتون تولید می کند.

دیدگاهتان را بنویسید