تعیین اهداف سلامتی: چه احساسی دارید؟
با تغییر فصول، به نظر می رسد زمانی است که با خودمان بررسی می کنیم تا در مقایسه با جایی که چند ماه پیش خود را تصور می کردیم، در کجا هستیم. به عنوان یک مربی شخصی، فرم دریافت سلامتی من شامل یک تاریخچه سلامت با سؤالاتی است که همه چیز از بیماری ها و آسیب های قبلی و همچنین بیماری های فعلی را پوشش می دهد. هنگام ارائه یک برنامه ورزشی برای مشتریانم باید همه آن را در نظر بگیرم. سوالی که پاسخی را برمی انگیزد که واقعاً برای من جالب است، “چطور می خواهید؟ احساس کنید؟” شاید این تصور را داشته باشید که انرژی بیشتری داشته باشید، بدنی لاغرتر، پوستی شفاف تر، دوی ماراتن یا قوی تر شدن داشته باشید. اگر آن را شماره گیری کنید و برای رسیدن به هدف خود تلاش کنید، ممکن است چند سوال ساده از خود بپرسید،
“آیا این مرا به هدفم نزدیکتر می کند؟”
“این من را چگونه خواهد ساخت؟ احساس کنید؟”
وقتی هدف خود را با تأثیر عاطفی این که رسیدن به آن هدف چه احساسی در شما ایجاد می کند جفت کنید، تأثیر قوی تری خواهد داشت و احتمال دستیابی به آن بسیار بیشتر است. این سوالی است که باید آنقدر از خود بپرسید تا زمانی که رفتار و عادات جدید شما را بدون تلاش یا فکر زیاد به آنجا برساند.
هنگامی که با تصمیمی در مورد آن هدف روبرو می شوید، می توانید 2 سوال از خود بپرسید:
“وقتی به آن هدف رسیدم می خواهم چه احساسی داشته باشم؟”
“آیا اقدامات امروز من به حرکت سوزن در آن جهت کمک خواهد کرد؟”
هر حرکت کوچک در جهت درست یک برد است! کم کم کم زیاد میشه!